Vakantie, het zou verplicht moeten zijn!

Heb jij ook zo’n zin in de zomervakantie? Wij bij Everybody Frank ook! Eindelijk even helemaal niks moeten en tijd doorbrengen met de mensen die je dierbaar zijn. Wist je dat op vakantie gaan niet alleen heel leuk is maar dat het ook heel goed is voor je gezondheid? Hierom is vrij nemen van je werk in Nederland min of meer ‘verplicht’. In de wet is vastgelegd dat iedereen die fulltime werkt, recht heeft op minimaal 20 vakantiedagen per jaar. Bij de meeste werkgevers heb je er vaak meer. Niet zo gek als je bedenkt dat vakantie vieren eigenlijk een vorm van verzuimpreventie is. Jouw werkgever heeft er dus belang bij dat jij regelmatig op het strand ligt, door bossen trekt, steden bezoekt, of wat jij dan ook leuk vindt om te doen op vakantie.

Waarom vakantie je gelukkig en gezond maakt

Volgens de inzichten van psychologe Jessica de Bloom blijkt dat we tijdens vakanties niet alleen gelukkiger en meer ontspannen zijn, maar ook gezonder en energieker. Dit komt door deze zeven voordelen die vakanties ons bieden:

1. Geen verplichtingen: Geen wekker zetten, geen dagelijkse routine of deadlines. We kunnen even ontsnappen aan de dagelijkse stressfactoren. Hoe heerlijk is dat!
2. Hersteltijd: Vakanties zijn een lange ononderbroken periode van herstel. Met kortere pauzes of weekenden zit het werk vaak nog in je hoofd en is volledig herstel niet mogelijk.
3. Ontspanning: Vakantie biedt je de mogelijkheid om verschillende delen van de hersenen en het lichaam te ontspannen die tijdens het werk overbelast raken. Ook bij een actieve vakantie.
4. Meer tijd buiten: Waar we normaal tijdens werkdagen nauwelijks een half uur buiten komen, brengen we op vakantie heerlijk de hele dag in de frisse buitenlucht door. Daardoor voelen we ons mentaal rustiger en sterker en fysiek gezonder.
5. Vervullen van fundamentele behoeften: Vakantie biedt autonomie en verbondenheid. Op vakantie sta jij aan het roer van je leven. Jij kiest wat je gaat doen en wanneer. En je brengt meer tijd door met de mensen om wie je geeft waardoor je je meer verbonden met ze voelt.
6. Sociale interacties: Op vakantie praten we meer met elkaar, wat relaties versterkt en bijdraagt aan een gevoel van geluk en veiligheid.
7. Nieuwe ervaringen: Vakanties bieden de kans om nieuwe dingen te proberen. Je doet onvergetelijke ervaringen op, wat voldoening en zelfvertrouwen geeft.

Deze zeven voordelen ervaar je bij elke vakantie, of je nou alleen maar op het strand ligt of bergen beklimt, dat maakt niet uit. Ga alleen niet te kort. Het meest gelukkig worden we van een vakantie van (minimaal) 8 dagen. Pas dan kunnen we het werk echt loslaten en volledig herstellen.

Pas op voor vakantieziekte

Misschien heb je het zelf ook wel eens ervaren, ben je eindelijk op vakantie en dan word je ziek! Het lijkt erop dat de ‘vakantieziekte’ heeft toegeslagen. De klachten variëren van vage pijnen tot vermoeidheid, misselijkheid, maar ook griepachtige klachten en koorts. Het blijkt dat 3% van de Nederlanders hier last van heeft. De belangrijkste oorzaak is een ontregelde stresshuishouding. Waarschijnlijk heb je voor je vakantie heel hard gewerkt om alles op tijd af te krijgen. Eenmaal op je vakantiebestemming trap je keihard op de rem omdat je volledige rust wil nemen. Maar door die abrupte rust na grote inspanning raak je juist uit balans. Daardoor ontstaan er klachten die we ‘vakantieziekte’ noemen.

Een goede voorbereiding is het halve werk

Je wil natuurlijk deze beruchte vakantieziekte voorkomen, maar net zo belangrijk is het om niet overweldigd te worden door een overvolle inbox en een berg werk als je terugkomt. Wat kan je doen om dit te voorkomen?

• Plan vooruit: Zorg dat je taken die afgerond moeten worden voor je vertrek goed plant en afhandelt. Houd je agenda op je laatste werkdag voor je vakantie leeg om de laatste dingen af te ronden. Prioriteer de taken die kunnen wachten tot je terugkomt.
• Communicatie: Zorg dat je collega’s op de hoogte zijn van je vakantieplannen ruim voordat je vertrekt. Bespreek welke projecten nog lopen, wat dringend is en wat kan wachten. Overleg ook wie bepaalde verantwoordelijkheden kan overnemen tijdens je afwezigheid.
• Draag werk over: Als het mogelijk en nodig is, draag dan specifieke taken over aan collega’s. Zorg dat ze over alle informatie/middelen beschikken om jouw werk over te kunnen nemen.
• Verwachtingsmanagement: Wees duidelijk over wat je kunt afronden voor je vertrekt en wat moet wachten tot je terugkeert. Geef aan of je bereikbaar bent tijdens je vakantie. Als je besluit helemaal niet bereikbaar te zijn, maak dat dan duidelijk bekend en houd je hier ook aan.
• Gebruik out-of-office berichten: Stel een out-of-office bericht in. Laat mensen weten wanneer je terug bent en wie ze in de tussentijd kunnen bereiken voor dringende zaken.
• Lege agenda: Probeer op de eerste werkdag na je vakantie geen vergaderingen of deadlines in te plannen. Gebruik deze dag om je e-mail bij te werken, je te heroriënteren op je werkzaamheden en deze te prioriteren.

Wat we kunnen leren van vakantie

Soms lijkt het alsof we tijdens die paar weken vakantie per jaar pas écht onszelf zijn. We zijn een stuk gelukkiger, gezonder, meer ontspannen, energieker en tevredener dan in ons dagelijks leven. Zouden we het vakantiegevoel niet vaker kunnen ervaren in ons dagelijks leven? Dat is zeker mogelijk. Bouw dagelijks momenten van rust, frisse lucht en kostbare tijd met je dierbaren in. Zo creëer je elke dag jouw mini-vakantie en ervaar je dat heerlijke vakantiegevoel. Everybody Frank wenst je een hele fijne vakantie en een zachte landing bij terugkomst op je werk. Everybody Frank, Everybody Happy, ook in de zomervakantie!